每次月經來臨之前，皮膚總是率先變差，暗瘡粉刺紛紛冒出來，到月經完結後，肌膚重拾光滑緊緻，容光煥發。但是，美好的時光總是短暫，差不多到下一次經期來，這個熟悉的畫面又再重演，永無止境，這個惡夢的循環全都是拜荷爾蒙變化所賜！

人體活動是由荷爾蒙去控制的，從心情到飲食，荷爾蒙的高低起伏都會直接影響我們。於是，許多女性都以為月經來到，身體受到荷爾蒙影響，皮膚變差、暗瘡爆發都是必然。事實上，只要了解生理週期的荷爾蒙變化，針對不同需要作護理，對症下藥，舒緩經期皮膚狀態，我們絕對有機會打敗暗瘡粉刺！

認識女性週期變化 按部就班做好保養

DAY 1-7 月經期：保濕補水

月經一來，就意味著你已經踏入了一個新的生理週期。這個時候，黃體素和雌激素正處於最低水平，皮膚容易乾燥敏感，變得暗啞無神，新陳代謝減慢，角質層自然增厚，令皮膚粗糙。失血也會加速能量消耗，身體容易疲倦，皮膚防禦能力會減弱。

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這是愛惜自己的最佳時間：使用溫和保濕產品，為乾燥肌膚加倍補水，加強修復皮膚屏障，不宜進行去角質、深層清潔等刺激性護膚程序，儘量素顏少化妝為佳；多吃補充鐵質的食物，如：牛肉、鴨血、奇異果等，定時補充水分，避免身體和皮膚脫水，也不要做過於消耗體力的活動，好好休息。

DAY 8-14 濾泡期：肌膚最佳狀態 保養黃金時期

隨著經期結束，你的身體又再次開始分泌雌激素，並漸漸上升到最高峰，新陳代謝旺盛，刺激膠原蛋白增生，皮膚重拾飽滿光滑！與此同時，身心皆處於最好的狀況，活力充沛，心情愉悅，容光煥發，展現女性魅力。這種從內而外散發的光芒，就是雌激素帶來的奇妙效果。

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這時候，新陳代謝正處於最佳狀態，一定要把握黃金時機！首先，使用溫和產品去角質，去除累積下來的污垢、灰塵等老舊角質，加上有相對健康的皮膚屏障作保護，不用擔心會傷害皮膚。接著，來敷個面膜，把豐富營養注入到皮膚底層，強化皮膚屏障，加強保濕能力。由於這段時間皮膚吸收效果最好，最適合做高效美容保養，不妨在月經來臨前2週，預約做個美容療程吧！

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食療方面，多吃高纖維食物（如：燕麥片、西蘭花、馬鈴薯、雲耳等），有助消化排毒，減少便秘，想要瘦身的女生們，一定要趁機好好下功夫～

DAY 15-21 黃體前期：美白祛痘

排卵過後，隨著黃體素的出現，就是皮膚開始變差的時候。黃體素會刺激皮脂分泌，造成毛孔堵塞，產生暗瘡粉刺。與此同時，黑色素分泌增多，色素沈澱，容易增生黑斑，出現黑眼圈，皮膚開始變得暗沉。保養應該以美白祛痘為主，使用清爽不油膩的護膚品，加強防曬，預防紫外線損害皮膚；保持清淡飲食習慣，減少攝取鹽分，以免水腫。

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DAY 22-28 黃體後期：深層清潔 

到經前一週，是皮膚的危險期，黃體素處於最高水平，身體新陳代謝減慢，令面部和身體出現水腫，腹部不適，心情鬱悶，容易暴燥，又因為低血糖而想吃甜食。油脂分泌持續旺盛，毛孔也會變得粗大，最適合做深層清潔，清除死皮，讓深層清潔面膜深入毛孔中，吸附深藏的污垢。

月經來之前容易出現便秘，建議補充蛋白質和膳食纖維，如：蔬果、香蕉、魚肉、雞湯等，幫助舒緩情緒，多多喝水，為身體補充水分，順暢排便。

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4步經期保養程序 徹底K.O所有煩惱

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第1步：深層清潔 痘痘速速走

即使暗瘡出現是源於內在生理反應——油脂分泌過多，但是當零星的暗瘡遇到外來細菌後，就會開始發炎，引起持續的痘痘大爆發。早晚以 煥光水潤潔面乳  洗臉，抵抗細菌侵襲！搓出來的綿密泡沫有效清潔毛孔，去除多餘油脂，以免阻塞毛孔，有助踢走黑頭粉刺，預防暗瘡形成。潔面乳性質溫和而高效，洗臉後也不會有緊繃感，以低刺激成分潔淨肌膚，敏感肌也能放心使用。

第2步：強化肌膚屏障 舒緩敏感泛紅

月經期間，由於黃體素減少，皮膚分泌油脂變少，失去肌膚屏障的保護後，我們的皮膚會特別脆弱敏感。煥光柔膚精華水 有助平衡肌膚的水油和pH，增強皮膚免疫力，緊緻肌膚，改善毛孔粗大的情況。有效提升肌膚的滲透力，增強吸收，幫助導入後續精華。100%不含酒精，性質低刺激，適合經期敏感肌膚，有助鎮定過敏泛紅。

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第3步：皮膚乾燥 深層保濕

雌激素下降，油脂分泌失去平衡時，皮膚會變得乾燥，輕盈不油膩的保濕品就最適合。雙重透明質酸抗氧化精華 成份天然，輕柔易吸收。含有低份子透明質酸、維他命原B3、B5等細胞需要的養份，強效滋潤，柔化肌膚，清新的天竺葵香味撲鼻而來，讓你護膚時也能擁有滿滿的幸福感。

第4步（日間）：色素沉澱 踢走黑眼圈

煥光修護精華油 由100％植物萃取的角鯊烷，甜杏仁油和荷荷巴油調製而成，高度親和人體肌膚， 幫助消除黑眼圈，也具有抗炎成分，有效舒緩暗瘡，祛痘消印。特別是月經期間容易水腫，透過輕柔按摩臉部，有效改善浮腫，搭配 玫瑰粉晶按摩滾輪 使用，按摩全臉，可以幫助緊緻肌膚，加強後續保養成分的吸收，舒緩緊繃情緒，讓你在家放鬆放鬆。

第4步（夜間）：疲倦面容 晚間修復

血液流失會加速體力消耗，面部皮膚看起來也會特別疲倦，睡前是時候敷個面膜，享受寵愛自己的時光。煥光水潤睡眠修護面膜 含多達16種東方草本成份和高滲透保濕因子，能輕易做到高度保濕，有效抗氧化抗衰老，保護肌膚免受環境污染的傷害。持久舒緩鎮定疲弱肌膚，改善暗啞，回復水潤亮澤。

熟悉月經週期 愛惜呵護肌膚 

了解荷爾蒙和皮膚的關係後，我們便能掌握生理週期身體出現的變化，針對不同階段，對症下藥，好好保養肌膚。生活繁忙，令人窒息，別忘了要善待自己，保持心境愉快，勤做運動，多多喝水，懂得放鬆紓壓。學習以上的方法，從日常護膚開始做好準備，下次月經來的時候，就不需再害怕暗瘡敏感來上門打擾！

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Written by Sheryl Tse