【維他命 E】對皮膚有咩好處？即睇 Vitamin E 攝取方法和份量
維他命 E 是什麼？
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維他命 E（生育酚/Vitamin E）是一種在護膚品中常見的親脂性抗氧化劑，可防止皮膚受自由基損傷而老化，同時可幫助皮膚保濕和軟化角質，還可以舒緩發炎的皮膚。在大豆、堅果類、綠色蔬菜、肉類中可以獲得，且會被人體儲存，在需要時使用。
維他命E 對皮膚的功效
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功效 |
原理 |
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抗氧化 |
能清除自由基，保持細胞維持活力，以免被自由基氧化。 |
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淡化斑點 |
保護紫外線造成的光老化，減少皮膚形成的黑色素 |
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保濕和軟化 |
能滋潤乾燥、斑駁的皮膚，幫助皮膚增加彈性，回復細緻 |
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抗發炎、舒緩過敏 |
可幫助受損皮膚屏障舒緩乾燥和打發炎，加強皮膚抵抗力。 |
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防皺去皺 |
幫助皮膚保持水分及彈性，令皮膚柔軟，減淡細紋及預防妊娠紋 |
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促進吸收 |
配搭使用可增加維他命C和維他命A的吸引力，使其功效最大化。 |
維他命 E 常與維他命 C 一起使用？
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所謂的美容成分1+1>2可以體現在維他命C、E同時使用時，維他命E可以促進維他命C吸收，兩者同樣有抗氧化功效，而維他命E又可以滋潤皮膚保濕同時保護屏障，減少維他命C對皮膚刺激，同時令效果加倍。
如何吸收維他命 E？
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維他命E通過天然食物吸收最能吸收，在皮膚保養上則為外用更直接，口服保健品則需要留意避免人工合成的維他命E（d,l alpha tocopherol）。
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塗搽純維他命E油
純維他命E油尤其適合乾燥、受損皮膚、濕疹或預防妊娠紋的皮膚訴求，作為鎖水滋潤保護層，但對於油性皮膚會有致痘性。
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使用含有維他命E的護膚品
維他命E護膚品會比純油更為輕盈易吸收，而且是溫和又良好的保濕抗氧化劑，能配合多種成分一齊使用，尤其維他命A、C會有加乘作用。
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從飲食中攝取
大多數人不需要額外補充維生素E。 而是多從食物中攝取維生素E就能維持皮膚和身體健康。
維他命E 的每日攝取量
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根據各國數據，青少年，成年人和孕婦每天應從天然食物攝取約7-15毫克（mg）。哺乳期婦女大約需要19毫克。 嬰兒和兒童的日常飲食中則較少需要維生素E。
富含維他命 E 的食物
由於維他命E只溶於脂肪，必須在食物中攝取脂肪才能被消化和吸收維他命E。
包括：
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植物油脂 |
堅果類 |
深綠色蔬菜 |
肉類 |
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牛油果油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油 |
花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、花生、麥芽 |
西蘭花、菠菜、芹菜葉、通菜、芥菜、茼蒿、韭菜 |
鮑魚、三文魚、鵝肉、章魚 |
服食維他命 E 的副作用
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口服維他命E補充劑需要注意劑量，因為脂溶性維他命會儲存在體內，過量服食可能會有風險，例如：
- 頭暈
- 頭痛
- 噁心
- 疲勞
- 肌肉無力
- 盜汗
- 視力模糊
有長期病患人士，在口服保健品前先諮詢您的家庭醫生或註冊營養師，如：
- 心臟病患者
- 糖尿病患者
- 肝病患者
- 遺傳性視網膜退化病變患者
再者，口服維他命E補充劑或增加出血風險，手術前兩週應停止服用維他命E保健品，並告之醫生平時服用維他命E的習慣。
含維他命 E 的護膚品推介
隨著功能性護膚越來越普及，大家對護膚品的成分配方亦更為看重，除了要有針對性的成分配方，亦不再推崇人工香料、色素的添加物。Pretti 5經過日本技術和自家研發配方，調配出精準、溫和及功能性的護膚系列。
維他命E 是Pretti 5 非常喜愛且針對性地加入產品當中，讓你在多步驟護膚中吸引不過量的多種營養。
必備好物
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功效 |
使用親膚的角鯊烷、荷荷巴油、維他命E 、甜杏仁油等配方組合，提供抗氧、抗炎和高保濕護膚功能油，親膚不黏笠，可用於妝前或與不同護膚品配搭使用。 |
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配搭TIPS |
使用Pretti5 牡丹煥光亮白淡斑精華 加入兩至三滴精華油，即可緩解美白精華的乾燥感，同時增加光澤度。 |
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適合 |
所有皮膚，尤其乾燥及敏感肌 |
Written by Astery
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