脫髮真相揭秘：保養誤區大公開！脫髮有機會逆轉？食療其實無作用？
頭髮、頭皮也是人的「門面」一部分，很多人著重臉部保養卻疏忽了頭皮和頭髮護理。當中脫髮問題更是困擾著許多人，市面上關於脫髮的資訊眾多，其中卻不乏誤區。小編將會拆解防脫髮保養誤區，其實很多保養反而令脫髮問題更嚴重？
常見防脫髮保養誤區
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誤區一：少洗頭可以減少脫髮
許多人認為減少洗頭次數可以防止脫髮，然而，長期不洗頭可能導致頭皮油脂和污垢堆積，反而不利於頭皮健康。正確的做法是根據個人髮質和生活習慣，適度洗頭，保持頭皮清潔。
誤區二：使用偏方可促進生髮
坊間流傳許多偏方，如使用生薑水、洋蔥汁等塗抹頭皮，期望促進生髮。然而，這些方法缺乏科學依據，而且當中的有效成分不能直接達到頭皮底層，還會刺激頭皮，引發過敏或炎症，建議謹慎使用。
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誤區三：洗頭時水溫越高越乾淨
高溫水總有一種被消毒殺菌的誤會，但在人體皮膚上用過高的水溫會損傷頭皮和毛囊，建議使用35至40度的溫水洗髮，以保護頭皮健康。
誤區四：脫髮只屬男性專利
根據調查，女性受脫髮困擾比例與男性相差不大。男性通常在30歲後出現脫髮問題，而女性在產後和更年期後出現，且脫髮原因更為複雜：荷爾蒙分泌紊亂、節食減肥等。因此男女脫髮問題都不容忽視，不要以為脫髮與女性無關。
常見脫髮類型
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脫髮類型 |
成因 |
常見人群 |
詳細說明 |
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雄性禿 |
遺傳、荷爾蒙變化 |
成年男性，部分女性 |
由於遺傳因素和雄性激素（如睾酮，DHT）的影響，導致髮囊縮小，進而使頭髮變薄和脫落。 |
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斑禿 |
自體免疫反應 |
任何年齡段的人群 |
免疫系統錯誤攻擊健康的毛囊，出現塊狀的脫髮區域，並可能患其他自體免疫疾病。 |
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髮絲變幼 |
營養不良、壓力、荷爾蒙失調 |
成年男性和女性 |
由於營養攝取不足（如鐵、鋅、維他命），或持續的壓力和荷爾蒙變化，頭髮可能會變得稀疏和易斷。 |
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產後脫髮 |
荷爾蒙變化、產後壓力 |
產後女性 |
產後荷爾蒙水平驟降，可能導致髮量在分娩後的幾個月內顯著減少，通常是暫時性的。 |
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髮囊炎 |
感染或刺激，通常是由於皮膚狀況引起 |
任何年齡段的人群 |
由於細菌或真菌感染，或因為過度摩擦、使用刺激性產品等，可能導致髮囊發炎，影響頭髮生長。 |
8種養髮食物及食譜推
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1. 高蛋白飲食
頭髮的主要成分是角蛋白（蛋白質的一種），補充足夠的蛋白質有助於促進頭髮健康。
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推薦食物：魚肉、雞蛋、瘦肉、大豆、豆腐、乳製品、堅果等。
2. 補充鐵質
缺鐵性貧血可能導致脫髮，特別是女性。
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推薦食物：菠菜、紅肉、內臟（如豬肝）、貝類（如牡蠣）、黑芝麻等。
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3. 攝取鋅
鋅有助於維持頭髮和頭皮的健康，缺鋅可能導致頭髮變脆易斷。
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推薦食物：南瓜子、杏仁、全穀類、海鮮（如螃蟹和蝦）等。
4. 增加Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以改善頭皮健康，減少乾燥和頭皮炎症。
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推薦食物：三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃、奇亞籽等。
5. 維生素D和B群
維生素D有助於毛囊健康，而B群維生素（如B7/生物素）是促進頭髮生長的重要成分。
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推薦食物：
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維生素D：蛋黃、牛奶、蘑菇、曬太陽（合成維生素D）。
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維生素B群：全穀類、酵母、雞蛋、乳製品、深綠色蔬菜。
6. 多吃抗氧化食物
抗氧化劑有助於保護毛囊免受自由基的損害。
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推薦食物：藍莓、草莓、橙子、胡蘿蔔、綠茶、西蘭花等。
7. 保持水分充足
頭皮乾燥可能影響毛囊功能，建議每天攝取足夠的水。
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8. 自製防脫髮食療湯品
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黑豆黑芝麻粥
材料：黑豆50克、黑芝麻30克、大米100克。
做法：將所有材料洗淨，加水煮成粥，每日早餐食用。
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紅棗枸杞雞湯
材料：雞腿肉200克、紅棗5顆、枸杞10克、生薑片適量。
做法：將所有材料加水燉煮，補血養髮。
食療的局限性
雖然適當的營養攝取對頭髮健康有益，但僅靠食療難以解決已經出現的嚴重脫髮問題。包括每日攝取的份量是否足夠？多少營養素才能激活毛囊細胞？食療的效果可能以數年計，使用頭皮護理精華效果來得更直接和顯著。
對於遺傳性或其他病理性脫髮，建議提早尋求專業醫療建議，定期檢查、保養頭皮及採取綜合治療方案。
脫髮有機會逆轉嗎？
脫髮的可逆性取決於其原因和類型。例如，因壓力、營養不良或藥物引起的暫時性脫髮，通過調整生活方式或停止相關藥物，配合適當的頭皮保養護理，可能恢復正常。
然而，遺傳性脫髮（如雄性禿）則較難完全逆轉，在脫髮前期透過適當的檢查、治療和頭皮保
養，可減緩或改善症狀。
及早預防脫髮，始於頭皮保養
脫髮問題的重點是預防勝於治療！即使是植髮和藥物治療都難以回復頭髮的青春活力，因為在頭髮衰老脫落前，很多人忽視頭皮保養，比起局限性較大的食療，直接使用防脫髮和促進細胞再生的生髮產品於頭皮上更快見效！
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由根出髮煥活精華 |
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5大育髮精華 |
西洋菜萃取：促進 R-spondin1 的生成，同時有效抑制導致脫髮的關鍵因素 DKK1 甘牛至葉萃取物*： 促進表皮基底層 17型膠原蛋白的補充，為毛囊提供充足營養，形成健康的育髮環境。 肌醇：快速再生ATP，激活頭髮生長，無間斷為頭皮及毛囊補充營養。 水溶性鈣 (POs-Ca)：在髮絲表面形成保護層，促進細胞增生和修復力。 透明質酸：3種大小分子組成，由外而內提供深層補水，保護頭皮免受外界刺激，同時增強頭髮彈性，減少折斷。 *實驗結果證實甘牛至葉萃取物令17型膠原蛋白的合成顯著增加 9.3%,有效支持毛囊的結構完整性和功能,對促進頭髮健康生 長方面的有重要作用。 (實驗結果取自 Marjoram Extract BG, Maruzen Pharmaceuticals Co., LTD) |
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功效 |
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使用方法 |
建議於清潔乾爽的頭皮或洗髮後使用，用後無需沖洗。 配合指腹或頭皮按摩梳輕輕按摩頭皮，促進防脫髮精華液吸收。 |
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適用頭皮/髮質 |
適合所有頭皮/髮質使用， 無致敏成分，溫和不刺激。 |
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使用TIPS |
持之以恆是關鍵！為達到更好的生髮與黑髮效果，建議每天使用防脫髮精華，並持續至少 4-6 週。堅持使用 3 個月後，效果會更加顯著。 |
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注意事項 |
*由於育髮精華屬於滲透性產品，建議懷孕或哺乳期間暫緩使用，為安全起見，可於產後或停止哺乳後再安心使用，效果不受影響。 |
Written by Astery
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